1. Все чувства направлены на обеспечение безопасности.
Другими словами, если вы испытываете дискомфортное чувство, значит вам кажется, что вы находитесь в опасности (быть может вы в ней действительно находитесь, но это бывает гораздо реже).
Можно даже говорить о том, что все чувства являются производными страха. А страх - единственная настоящая базовая эмоция, доступная человеку. Остальные чувства, в каком-то смысле, даже не чувства, а выученные поведенческие стратегии.
Да. Когда вы испытываете обиду, вы боитесь. Вы ощущаете опасность… Обижаясь на кого-то, вы опасаетесь последствий того поведения по отношению к вам, которое вызвало обиду.
Быть может боитесь ненужности, отвержения. Быть может, не уважительного, унизительного отношения. Быть может ещё чего-то. Главное - вы используете обиду для того, чтобы остановить поведение человека, кажущееся вам опасным. Хоть это и не совсем разумно.
И вот здесь важно перейти к следующему «правилу чувств».
2. Все чувства проистекают из ощущения беспомощности.
Вы обижаетесь, хоть это неразумно, потому что вам кажется, что заметив вашу обиду и вызываемые ей отстранённость, холодность, жёсткость (манипуляция страхом отвержения), человек изменит своё поведение, прервёт «холодную войну», обнимет, проявит любовь.
Ваша беспомощность будет проявляться в неспособности установить личные границы с помощью коммуникации. А также в страхе устанавливать эти границы словесно, поскольку потенциально такой способ может привести к недовольству другого человека (которое ассоциируется с отвержением и ненужностью) или к настоящему отвержению.
Здесь вы беспомощны в том, чтобы при необходимости продолжать жизнь без этого человека - «я больше никому не буду нужен(-на)», «я не справлюсь без этого человека», «я не справлюсь со своими чувствами» и так далее.
Вы можете прекрасно понимать, что обида не приведёт к решению проблемы, что она неразумна, но это единственная выученная вами поведенческая стратегия по влиянию на других людей, которую значительно усиливает ощущение беспомощности.
Поэтому когда вы пытаетесь продиагностировать свои чувства, стоит спросить себя:
-в чём, как мне кажется, заключена опасность?
- в чём я чувствую беспомощность, если вместо чувства выберу действие, которое приведёт к решению проблемы?
- в чём я чувствую беспомощность, если вместо чувства выберу действие, которое приведёт к решению проблемы?