Существует одно крайне важное правило при самостоятельной работе над собой. Оно универсально, что бывает крайне редко.
При возникновении психологического дискомфорта (любой формы и степени выраженности):
1. Сначала проверьте своё отношение к самому факту появления дискомфорта (если это обида, например, то к самому факту, что вы обиделись). Обратите внимание не боретесь ли вы с тем, что происходит в вашей внутренней реальности. Не воспринимаете ли возникшее чувство как признак своей ненормальности/слабости/глупости/незрелости. Не воспринимаете ли вы возникшее чувство как опасное («может привести к болезням», «из-за этого чувства не справлюсь с задачами», «сойду с ума» и так далее). Проверьте позволяете ли вы этому чувству просто быть.
2. И уже потом можно проверять причины дискомфорта и прибегнуть к анализу (что тоже необходимо делать умело).
1. Сначала проверьте своё отношение к самому факту появления дискомфорта (если это обида, например, то к самому факту, что вы обиделись). Обратите внимание не боретесь ли вы с тем, что происходит в вашей внутренней реальности. Не воспринимаете ли возникшее чувство как признак своей ненормальности/слабости/глупости/незрелости. Не воспринимаете ли вы возникшее чувство как опасное («может привести к болезням», «из-за этого чувства не справлюсь с задачами», «сойду с ума» и так далее). Проверьте позволяете ли вы этому чувству просто быть.
2. И уже потом можно проверять причины дискомфорта и прибегнуть к анализу (что тоже необходимо делать умело).
Если обобщить и резюмировать: СНАЧАЛА ПРИНЯТИЕ, ПОТОМ ВЫЯСНЕНИЕ ПРИЧИН (ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ).